Uzależniony od pasji
Zdrowie
Od lat interesuję się aktywnym i zdrowym trybem życia, zarówno od strony teoretycznej, jak i praktycznej. Postaram się swoją wiedzę i doświadczenie przedstawiać na blogu w sposób ciekawy i zrozumiały. Będą to przeróżne porady, często związane z odżywianiem i dietą, ale nie tylko. Wpływ na zdrowie ma nie tylko ruch i odżywianie, ale także radzenie sobie ze stresem, wysypianie się, unikanie nałogów, otaczanie się odpowiednimi ludźmi, badania profilaktyczne itd. Mam nadzieję, że moje doświadczenia przydadzą się innym.
-
Jabłko – superowoc, który warto jeść codziennie
Niedawno pisałem o superfoods, a dziś skupię się na jednym z nich. Jabłka to owoc, który każdy z nas zna, ale nie każdy docenia w pełni jego wartość. Polska jest jednym z największych producentów jabłek w Europie, a różnorodność ich odmian sprawia, że można je jeść niemal codziennie bez znudzenia. Co kryje się w tym niepozornym owocu? Dlaczego…
-
Superfoods dla biegaczy: czym są i dlaczego warto je jeść?
Co to jest superfood? Superfood to naturalna żywność pełna składników odżywczych, które wspierają zdrowie, regenerację i wydolność organizmu. Jest szczególnie ceniona przez sportowców, w tym biegaczy amatorów, za swoje właściwości wzmacniające. Produkty te dostarczają m.in. witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, błonnika i fitoskładników – substancji roślinnych mających dobroczynny wpływ na organizm. Skąd wzięła…
-
Dlaczego diagnostyka nie wykorzystuje AI?
Żyjemy w XXI wieku. Dawno temu człowiek poleciał w kosmos, mamy szybkie komputery mieszczące się w kieszeni, cały czas mówi się o postępie i sztucznej inteligencji (z ang. AI – Artificial Intelligence). Pytam zatem: dlaczego dalej diagnozują nas lekarze ogólni, a nie oprogramowanie? A przynajmniej: dlaczego lekarz nie jest wspomagany…
-
Co to jest BMI? Jaki jest wzór? Jak obliczyć? Jakie są normy?
BMI to skrót od angielskiego body mass index, czyli wskaźnik masy ciała. Warto wiedzieć, czym jest BMI. No i obliczyć ów wskaźnik dla siebie i np. najbliższej rodziny. Może się na przykład okazać, że mamy nadwagę, choć kompletnie nie zdajemy sobie z tego sprawy… Jaki jest wzór na BMI? Bardzo prosty: BMI…
-
Czy jedzenie jaj podnosi czy obniża poziom cholesterolu?
Od dawien dawna wmawiano nam, że jedzenie jajek podnosi poziom cholesterolu. Wydawało się to logiczne: skoro jaja zawierają całkiem sporo cholesterolu, to ich spożycie powinno podnosić jego poziom we krwi. Zatem latami namawiano nas, żebyśmy stronili od jajek, a już na pewno nie jedli ich w nadmiarze. Jedzenie jaj codziennie…
-
Zadbaj o optymalny poziom witaminy D
Urozmaicona dieta teoretycznie powinna nam zapewnić odpowiednie poziomy wszystkich witamin i minerałów. A to zwiększy nasze szanse na zdrowie. Jest jeden problem, a jest nią witamina D. Dlaczego? Bo nawet idealnie dbając o odżywianie, możesz mieć niedobory wit. D. Dwa główne powody tego stanu rzeczy są następujące: Mamy…
-
Zdrowe odżywianie a urozmaicenie na stole
Chyba nikogo nie trzeba dziś już przekonywać, że warto zdrowo się odżywiać (a może jednak trzeba…?). Na temat właściwego odżywiania będę pisał na blogu dość często, bo mocno od lat się tym interesuję (teoretycznie i praktycznie). Dziś chciałbym poruszyć jeden element tej układanki: urozmaicenie. Jeszcze do niedawna dietetycy i specjaliści od zdrowego…