Czwartek wolny od treningów. Trzy biegi. W sobotę fajny trening prowadzony przez Jerzego Skarżyńskiego.
| Data | Waga: rano / wieczorem | Trening | Liczba kroków | Komentarz / uwagi |
| 5 lutego 2024 (poniedziałek) | 76,2 / 77,4 | Basen 1300 m | 10 077 | |
| 6 lutego (wtorek) | 76,3 / 77,0 | Bieg 9 km | 20 975 | 2 km rozgrzewki; 10x 1/1 min szybko/wolno; schłodzenie 2km |
| 7 lutego (środa) | 76,0 / 76,0 | Rower stacjonarny + brzuch 30+5 minut | 11 037 | |
| 8 lutego (czwartek) | 75,4 / 76,3 | – | 12 999 | |
| 9 lutego (piątek) | 75,2 / 76,9 | Rower stacjonarny + brzuch 30+5 minut | 10 760 | |
| 10 lutego (sobota) | 75,5 / 77,0 | Bieg 7,5 km | 17 330 | Trening na Błoniach, który prowadził Jerzy Skarżyński. Sporo teorii, ale też trochę pobiegane |
| 11 lutego (niedziela) | 75,9 / 76,9 | Bieg 17 km | 29 733 | Przez miasto do rodziców w odwiedziny; spokojne tempo |
Spokojny tydzień, tylko 3 treningi biegowe. Mocniejsze bieganie we wtorek: 10 minutowych odcinków w tempie około 3:30 – 3:50 min/km (w przerwie minutowy spokojny trucht). Staram się w każdym tygodniu biegać interwały lub chociaż robić zabawę biegową z kilkoma szybkimi odcinkami różnej długości.
Dodaj komentarz